十大足球直播推荐一姐将2016年12月11日－24日的深圳巨星集训营的四天大师课程，做了详细的课堂记录，此次授课的大师有：
格伦·劳丁
麦克
谢尔盖
维斯科沃
普雷特涅夫
一舞学苑将陆续为大家奉献这道“耄耋大餐”，本期分享的是第一天的培训内容：拉丁舞运动原理（伦巴、桑巴）——格伦·劳丁。
总体原则 & Basic新解
总体原则
Basic不要仅仅理解为基本步，而应是基本概念、规律、原则。
原则的东西必须是clear and precise，原则的东西没有大概、差不多。
何为原则？
比如：周末就是指2天（周六、周日）；工作日就是指5天（周一至周五）；周一就是周一，周二就是周二，没有介于周一与周二之间的状态，所以原则的东西要么就是做到了，要么就是没做到，没有介于两者之间的状态（比如：还可以、差不多）。
Basic新解
B：Balance（平衡）
平衡是拉丁舞的基础，是最为重要的因素，所有的技术都是为平衡而服务的。
A：Alignment（舞程线）
8个方位：12点、1点半、3点、4点半、6点、7点半、9点、10点半
每个方位之间均呈1/8角度，做动作时方向一定要准确。
S：Speed（速度）
速度一般分为：quick,normal, slow
另外，还有比quick更快的quicker，比slow更慢的slowmotion（慢动作），通过quicker和slowmotion之间形成强烈的对比，可以形成最佳的舞蹈表现。
I：Intention（focus,聚焦）
主要指眼神、身体意识。
C：Connection（双人之间的连接）
双人之间的连接方式有三种：
Timing（时间值），主要用于少儿学习中，在不同的节拍上做出相应的规定手位；
Physicalconnection（物理连接），包括手部的连接、身体其他部位的连接；contrabalance（对抗性平衡，产生离心力，创造出飞快的效果）；
能量圈引带，靠男士的身体运动方向、舞伴相互之间的关注等引导女士。
伦巴节奏
数节奏的方式
用数字数节奏，如：1、2、3、4
用quick/slow数节奏
用sound数节奏，如：dige dage dige dage
本课堂重点讲解用数字数节奏的方式。
在伦巴中，我们常用：2、3、4、1的方式数节奏，
这里给大家一种新的数节奏方式：1、2、3、4、5、6、7、8
即：
伦巴音乐是4/4拍，即以4分音符为一拍，每小节有4拍。
常规的数节奏方式与新的数节奏方式对应关系如下：
即：将原来的4拍分为了8拍。
＊节奏包含了：脚（步子）的节奏、身体的节奏、手的节奏（特指双人）。
脚的Timing：由原来的2、3、4拍变为3、5、7拍；
身体的Timing：变为4、6、8、1、2拍。
总结：这样数节奏的好处
在裁判心中的节奏器不是4拍，而是8拍，也就是音乐中的每个小节奏都是灌满的，裁判会在极短的1-2个音乐小节中看选手在每个小节奏是否把动作做得准确；如果用1-8数字来数节奏，能够精确地让舞者知道在每个节奏上应该做什么动作，而使用n、a这样的方式会容易让人忽略，或模糊。
补充知识点
在伦巴中，有8种walk，分别是：
Forward walk、side walk、backward walk、forward check walk，and etc.
其中，Forwardwalk需要一下把重心推到前脚上，而forward check walk重心不能推到前脚，而是在两腿中间，因为如果男士把重心推到前脚上，会把女士向后推导致女士失去重心。
桑巴节奏
膝盖的运动方式
Straight
Keep straight
Bent
Keep bent
Straight finished bent(Straight to bent)
Bentf inished straight(Bent to straight)
由此，桑巴中的每个动作，要关注膝盖运动的三个点：
膝盖起始于哪个状态？
过程中经历哪个状态？
结束时是哪个状态？
比如：
桑巴walk，动力腿起始于straight，过程是straightto bent , and then bent to straight，结束于straight
桑巴节奏：桑巴音乐为2/4拍，每小节有两拍。
这里，同样使用上述1-8数节奏的方式，桑巴中所有强调／高潮都放在7拍，8拍是最不重要／最弱的一拍。
只要碰到slow，膝盖的状态就是从直到弯，而且要强调过程：从直到弯再到直。
只要碰到quick，膝盖的状态一定是直的。
补充知识点
桑巴Wisk，Timing：3/4，1/4，1，这是脚的节奏，也是重心的节奏：
双人
英文的特点
英文是具体的，而中文相对比较概括，比如：put和settle都可以翻译为“放”的意思，但是两个完全不同的概念，put是你把脚随随便便的放下去即可，而后者要非常精确的知道每个时间点脚需要放在准确的位置。
区分出原则
原则是基本规律，是不变的、必须遵守的，如basic；
手放在哪里，这不是原则，只是你自己的装饰，装饰的东西是可变的、主观的。
双人引带
引带原则：
男生带女生转是男生自己的balance变化带动的，不是手带动；
男生永远没有outof balance的时候，女生可以有；
两人的手只能垂直上下移动，不能前后、左右移动。
手的连接：
女生永远用手的外侧去找男生的手掌；
男生永远用虎口去找女生的手；
双方的手不能有一刻失去连接，否则中途是不可能再重新找到连接的。
引带节奏：
手的节奏与脚的不一样，手略微早于脚的节奏。
动作的精准
一个动作中不能只看到一个动作，要看到3个动作：
①准备动作
②过程
③结束动作
“Picture”&“Video”
动作的极快与极慢可以形成最大的反差和对比，表现出的舞蹈效果和音乐感染力是最佳的；
当动作极快时，一步到位，创造出stillness（安静），就像一副图片；
当动作极快之后出现极慢，创造出continue的效果，就像一段video；
往往在极快到极慢的过程是引起观众掌声的时候。
舞程线为什么是8个方向？为什么双人开始位置以1点半方向？
所有的技术都是为平衡服务的；
当男生做扇形位打开时，是由主力腿外旋产生的转动，这时的转动就是1/8转；
因为1/8转是身体最舒服，也是最平衡的状态；
除非是可以做出的旋转，否则转的方向都是1/8。
