请问一下世界杯白天打还是晚打(世界杯期间熬夜看球易伤害身体 来听听专家怎么说)

今（14）晚，四年一度的世界杯将在俄罗斯拉开战幕，5小时的时差，如何熬更守夜观战，又能保持第二天的精力充沛？陆军军医大学新桥医院神经内科副主任刘勇教授为广大体育迷支招，白天抽空补两个觉有助恢复精力。

展开俄罗斯世界杯赛程时间表，大部分精彩的比赛都集中在北京时间每晚8点至次日凌晨5点。刘勇教授提醒，持续的睡眠不足会带来思考力下降、警觉力与判断力削弱等问题，不仅降低工作效率，严重的还可能损害身心健康。

对于上班族，专家建议每天白天1点至3点，傍晚的7点至9点，若是没有重要赛事，可以增加两次，每次各两个小时的睡眠时间，然后晚间比赛间隙再补上一个小觉，这样既能保证每天7小时的睡眠时间，又能尽量欣赏到精彩的比赛。同时，多饮水（不是啤酒）、多进食新鲜蔬菜与水果，对于减少熬夜对身心的损害也有所帮助。此外，球迷也应利用休整期调整作息，好好补个觉。

专家还特别提醒，对于睡眠本来就不好的球迷来说，熬夜一周最多两次，否则会加重睡眠障碍。对于患有心脏病、高血压、糖尿病等疾患的球迷最好不要熬夜，毕竟身体健康才是最重要的，观赛期间也要密切监测血压、血糖、心率等指标。

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上游新闻·重庆晚报慢新闻记者 陈英 通讯员 曾理