脂肪肝是困扰现代人的肝脏疾病，因为营养过剩，暴饮暴食，不少人都患有不同程度的脂肪肝。没有症状的轻度脂肪肝，只要依靠健康的饮食和科学的运动，就能治疗好。平时也可以和一些养肝茶，调理脂肪肝。

1、甘草茶

甘草具有抗脂肪肝和肥胖的药理作用。甘草含有的黄酮类化合物和甘草酸类化合物对脂肪肝调理很有效。甘草可以发挥抗氧化作用，起到改善脂代谢，糖代谢功能，起到抗脂肪肝的作用。脂肪肝患者可以用甘草用开水冲泡后饮用。

2、白芍茶

白芍养血和营，缓急止痛，敛阴平肝的功效。白芍含有白芍总苷，具有改善血脂，血糖，肝功能和肝细胞脂肪变性的作用。白芍可以和绿茶冲泡饮用。

3、绿茶

绿茶对高脂饮食的人有很好调理效果。可以预防高脂饮食导致的脂肪肝，因为绿茶含有的有效成分可以抑制脂肪酸的合成和脂肪的积累。另一面可以增强脂肪酸氧化能力，防止脂肪肝过度积累，产生预防肥胖，防止脂肪肝的功效。每天饮一杯绿茶，对脂肪肝的调理很有效果。

4、普洱茶

普洱茶有促进脂肪消化的功能，防止脂肪在血管内和肝脏中沉积，起到预防脂肪肝和动脉粥样硬化的作用。高血脂和脂肪肝关系密切，常饮用普洱茶对脂肪肝有预防和调理作用。

普洱熟茶含有茶色素、茶多酚高于生茶，对血脂和预防肝细胞脂肪肝变性效果更好。

脂肪肝饮食还需要配合运动

一、运动种类：

脂肪肝患者可根据自己的实际身体状况选择合适的运动。比如慢跑，中快速步行、骑单车、打羽毛球，甚至跳广场舞等。夏天适合的运动是游泳。总之运动应该以有氧项目为主，这样可以促进肝内脂肪消退。

二、运动时间：

从抑制血糖的角度考虑，在餐后一个小时后运动，对脂肪肝患者的调理效果比较有效。运动的时间可以选择在下午或者晚上。早上的运动如果没有养成习惯，会打乱身体代谢节奏。