大家好，我是李医生。

随着生活节奏的加快，加不完的班和熬不完的夜成了我们的日常，再加上饥一顿饱一顿，饮食不规律，咱们的身体素质呀，是越来越差了，抵抗力、免疫力也是逐渐降低，今年一波倒春寒，湿邪病分内外两路入侵我们的身体，这也导致了一系列病症越来越重，痰湿体质慢慢形成了，轻则乏力、虚胖、食欲不振，大便溏泄，严重的甚至出现了增生、结节、囊肿等等。那我们如何预防、如何及早发现调理呢？

今天，李医生就带领大家一起来认识湿气，让湿气无处遁形！

湿气侵袭我们的身体，隐蔽而且比较难缠，但具有以下特征好让我们判断：

湿气重的人往往皮肤或者头发油腻、爱长痘，头脑昏沉、没精神，特别容易疲劳，总是睡不够，睡醒又不解乏，长期挂着两个黑眼圈，眼袋浮肿甚至下垂，脸上油光满面，用纸巾一擦全是油；还伴有口干、口黏或者口臭，痰也特别多，嗓子也不舒服，说话前总要先清清嗓子才舒服。然后这类人一般身体肥胖，身体和四肢关节容易感到酸疼或者乏力，男同志呢，对房事不感兴趣，容易阳痿、早泄，腹股沟两侧容易潮湿，阴囊周围爱长湿疹。女性朋友们呢，白带会有异常，有异味，黏稠，还会伴有外阴瘙痒，大部分人还会出现大便不成形，溏稀或者是便秘。

以上就是湿气常见的一些表现，其实想要把湿气从体内排出去，主要有两种路径，那就是出汗，或者小便，我们中医也叫给邪以出路。

首先，生活起居方面，不能熬夜，饮食要规律，以清淡为主，少吃油腻和寒凉的东西，然后还要多运动，有氧运动一定要在45分钟以上，这样可以通过出汗的方式把湿气排出去。

然后是，调理方面，可以用一些像薏米、芡实、赤小豆、茯苓等等这样药食两用的食物做一些药膳或者药茶喝，增加我们身体健脾祛湿的一个能力；还可以用竹叶、车前草、芦根等一些口感比较好的药物来泡茶喝，这主要是利尿的一个作用，让湿气通过小便的方式排出去。

那么一些中医调理的话，可以选择艾灸、拔罐这样的一些治疗，比如说寒象明显的话，可以多做艾灸来温阳散寒湿，要是湿热重的话，可以用走罐、拔罐这样的方式来祛湿。

好了，说了这么多祛湿方法，你学到了吗？

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