乳清蛋白粉哪个好(蛋白粉哪家强?看完这篇拯救选择困难症)

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蛋白粉算是最方便快捷的蛋白质补充剂

但是众多品牌和功效,让健友们无法选择

厨娘测评了几款常见品牌的蛋白粉

健友们可根据自己的喜好和需求

选择最适合自己的蛋白粉

Muscletech肌肉科技

白金乳清蛋白粉

乳清蛋白粉哪个好(蛋白粉哪家强?看完这篇拯救选择困难症)

  • 口味:

  • 营养成分:

    热量:130大卡

    蛋白质:24g

    脂肪:1.5g

    碳水:4g

    膳食纤维:1g

  • 评价:热量低,蛋白质含量高,口感稍甜,易吸收。粉末易溶解,冲泡没有结块。

复合蛋白粉(增肌粉)

乳清蛋白粉哪个好(蛋白粉哪家强?看完这篇拯救选择困难症)

复合蛋白粉:主要是乳清蛋白粉里还添加了一些碳水化合物,因此热量相对比较高,满足增肌人群一天热量摄入要求。

  • 口味:

  • 营养成分:

    热量:840大卡

    蛋白质:60g

    脂肪:8g

    碳水:131g

    膳食纤维:2g

  • 评价:充足的能量供应,快速吸收的糖原满足运动后的身体补充需求。

正氮乳清蛋白粉

乳清蛋白粉哪个好(蛋白粉哪家强?看完这篇拯救选择困难症)

正氮蛋白粉:就是在高纯度乳清蛋白粉中加入了正氮因子,主要目的是为了让肌肉合成速度>肌肉分解速度,促进肌肉增长。还加入了缓释蛋白。

  • 口味:

  • 营养成分:

    热量:170大卡

    蛋白质:30g

    脂肪:3.5g

    碳水:4g

    膳食纤维:<1g

  • 评价:乳清蛋白含量较高,每42g含蛋白30g。热量低,无反式脂肪酸。个人比较偏爱巧克力味。

正氮金牌乳清蛋白粉

乳清蛋白粉哪个好(蛋白粉哪家强?看完这篇拯救选择困难症)

  • 口味:

  • 营养成分:

    热量:120大卡

    蛋白质:24g

    脂肪:2g

    碳水:2g

  • 评价:每份包含了11.4g日常所需的氨基酸,24g分离乳清,能够使肌肉加速形成和生长。味道也还不错,易溶解。

白金酪蛋白粉

乳清蛋白粉哪个好(蛋白粉哪家强?看完这篇拯救选择困难症)

  • 口味:

  • 营养成分:

    热量:110大卡

    蛋白质:24g

    脂肪:1g

    碳水:2g

    膳食纤维:1g

  • 评价:高浓度的氨基酸矩阵,每份含有5.2g支链氨基酸,10g必需氨基酸。

缓释矩阵蛋白粉

乳清蛋白粉哪个好(蛋白粉哪家强?看完这篇拯救选择困难症)

  • 口味:

  • 营养成分:

    热量:150大卡

    蛋白质:26g

    脂肪:1.5g

    碳水:8g

    膳食纤维:<1g

  • 评价:8小时缓释代餐蛋白质配方,不间断的营养供给,适宜全天24小时随时补充,7种不同成分的蛋白质,不同时间的释放与吸收。

MET-Rx/美瑞克斯

乳清蛋白粉

乳清蛋白粉哪个好(蛋白粉哪家强?看完这篇拯救选择困难症)

  • 口味:

  • 营养成分:

    热量:127大卡

    蛋白质:22g

    脂肪:3g

    碳水:4g

    膳食纤维:1g

  • 评价:不同口味的营养成分有少许差异,喝着有点像优乐美奶茶的味道。

赛霸增肌粉

乳清蛋白粉哪个好(蛋白粉哪家强?看完这篇拯救选择困难症)

  • 口味:

  • 营养成分:

    热量:580大卡

    蛋白质:60g

    脂肪:7g

    碳水:79g

    膳食纤维:8g

  • 评价:有颗粒感,口感一般。个人觉得巧克力味比香草味的更好喝。

ON 欧普特蒙

乳清蛋白粉

乳清蛋白粉哪个好(蛋白粉哪家强?看完这篇拯救选择困难症)

  • 口味:

  • 营养成分:

    热量:120大卡

    蛋白质:24g

    脂肪:1g

    碳水:3g

  • 评价:纯度较高,也易溶解,口感比较淡,有点像药味。

白金水解乳清蛋白粉

乳清蛋白粉哪个好(蛋白粉哪家强?看完这篇拯救选择困难症)

  • 口味:

  • 营养成分:

    热量:140卡

    蛋白质:30g

    脂肪:1g

    碳水:2g

    膳食纤维:1g

  • 评价:水解蛋白每份含30g至纯蛋白质,没有多余的脂肪,热量等,更容易被吸收和利用。粉很细,溶解性不错。


复合蛋白粉

乳清蛋白粉哪个好(蛋白粉哪家强?看完这篇拯救选择困难症)

  • 口味:

  • 营养成分:

    热量:1.25大卡

    蛋白质:50g

    脂肪:4.5g

    碳水:252g

  • 膳食纤维:2g

  • 评价:溶解慢,需要时间来充分摇匀,整体口感偏淡。

健肌粉

乳清蛋白粉哪个好(蛋白粉哪家强?看完这篇拯救选择困难症)

  • 口味:

  • 营养成分:

    热量:760卡

    蛋白质:55g

    脂肪:10g

    碳水:112g

  • 评价:这款产品碳水:蛋白质的比例为2:1,对于想要增加肌肉的人群来说还是非常值得推荐的。

酪蛋白粉

乳清蛋白粉哪个好(蛋白粉哪家强?看完这篇拯救选择困难症)

  • 口味:

  • 营养成分:

    热量:120卡

    蛋白质:24g

    脂肪:1g

    碳水:3g

    膳食纤维:1g

  • 评价:有点难泡开,味道一般。

MUSCLEPHARM

MP乳清蛋白粉

乳清蛋白粉哪个好(蛋白粉哪家强?看完这篇拯救选择困难症)

  • 口味:

  • 营养成分:

    热量:132大卡

    蛋白质:55g

    脂肪:1.5g

    碳水:4g

  • 评价:MP开发的先进乳清蛋白配方,运动后食用效果更佳,可搭配香蕉、面包。

MP格斗乳清蛋白粉

乳清蛋白粉哪个好(蛋白粉哪家强?看完这篇拯救选择困难症)

  • 口味:

  • 营养成分:

    热量:120大卡

    蛋白质:25g

    脂肪:1g

    碳水:2g

  • 评价:MP是UFC综合格斗赛唯一指定的营养品,性比价很高。香草味浓郁美味,还不错。

MP黑金增肌粉

乳清蛋白粉哪个好(蛋白粉哪家强?看完这篇拯救选择困难症)

  • 口味:

  • 营养成分:

    热量:1099大卡

    蛋白质:55g

    脂肪:30g

    碳水:150g

  • 评价:高热量,高蛋白,高碳水化合物,含有少量的糖,能足够满足健身营养的需求。

如何选择

1、根据自己的需求:增肌的健友可以选择增肌粉、正氮蛋白粉;减脂的健友可以选择碳水含量少,热量低,蛋白质浓度高的蛋白粉。

2、根据自己的喜好口味:一般蛋白粉香草味、巧克力味居多,还有原味、草莓味、曲奇味等等。巧克力的口感相对比较浓郁,香草味的较清淡。

3、选择正规品牌,正规渠道购买,不太建议通过不明或是不太了解的代购渠道购买,当然熟人例外啦!

乳清蛋白粉哪个好(蛋白粉哪家强?看完这篇拯救选择困难症)

关于蛋白粉的分类、适合人群、服用时间等可点击下面链接查看↓↓↓

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