科学健身饮食 让你吃出好身材
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蛋白粉算是最方便快捷的蛋白质补充剂
但是众多品牌和功效,让健友们无法选择
厨娘测评了几款常见品牌的蛋白粉
健友们可根据自己的喜好和需求
选择最适合自己的蛋白粉
Muscletech肌肉科技
白金乳清蛋白粉
口味:
营养成分:
热量:130大卡
蛋白质:24g
脂肪:1.5g
碳水:4g
膳食纤维:1g
评价:热量低,蛋白质含量高,口感稍甜,易吸收。粉末易溶解,冲泡没有结块。
复合蛋白粉(增肌粉)
复合蛋白粉:主要是乳清蛋白粉里还添加了一些碳水化合物,因此热量相对比较高,满足增肌人群一天热量摄入要求。
口味:
营养成分:
热量:840大卡
蛋白质:60g
脂肪:8g
碳水:131g
膳食纤维:2g
评价:充足的能量供应,快速吸收的糖原满足运动后的身体补充需求。
正氮乳清蛋白粉
正氮蛋白粉:就是在高纯度乳清蛋白粉中加入了正氮因子,主要目的是为了让肌肉合成速度>肌肉分解速度,促进肌肉增长。还加入了缓释蛋白。
口味:
营养成分:
热量:170大卡
蛋白质:30g
脂肪:3.5g
碳水:4g
膳食纤维:<1g
评价:乳清蛋白含量较高,每42g含蛋白30g。热量低,无反式脂肪酸。个人比较偏爱巧克力味。
正氮金牌乳清蛋白粉
口味:
营养成分:
热量:120大卡
蛋白质:24g
脂肪:2g
碳水:2g
评价:每份包含了11.4g日常所需的氨基酸,24g分离乳清,能够使肌肉加速形成和生长。味道也还不错,易溶解。
白金酪蛋白粉
口味:
营养成分:
热量:110大卡
蛋白质:24g
脂肪:1g
碳水:2g
膳食纤维:1g
评价:高浓度的氨基酸矩阵,每份含有5.2g支链氨基酸,10g必需氨基酸。
缓释矩阵蛋白粉
口味:
营养成分:
热量:150大卡
蛋白质:26g
脂肪:1.5g
碳水:8g
膳食纤维:<1g
评价:8小时缓释代餐蛋白质配方,不间断的营养供给,适宜全天24小时随时补充,7种不同成分的蛋白质,不同时间的释放与吸收。
MET-Rx/美瑞克斯
乳清蛋白粉
口味:
营养成分:
热量:127大卡
蛋白质:22g
脂肪:3g
碳水:4g
膳食纤维:1g
评价:不同口味的营养成分有少许差异,喝着有点像优乐美奶茶的味道。
赛霸增肌粉
口味:
营养成分:
热量:580大卡
蛋白质:60g
脂肪:7g
碳水:79g
膳食纤维:8g
评价:有颗粒感,口感一般。个人觉得巧克力味比香草味的更好喝。
ON 欧普特蒙
乳清蛋白粉
口味:
营养成分:
热量:120大卡
蛋白质:24g
脂肪:1g
碳水:3g
评价:纯度较高,也易溶解,口感比较淡,有点像药味。
白金水解乳清蛋白粉
口味:
营养成分:
热量:140卡
蛋白质:30g
脂肪:1g
碳水:2g
膳食纤维:1g
评价:水解蛋白每份含30g至纯蛋白质,没有多余的脂肪,热量等,更容易被吸收和利用。粉很细,溶解性不错。
复合蛋白粉
口味:
营养成分:
热量:1.25大卡
蛋白质:50g
脂肪:4.5g
碳水:252g
- 膳食纤维:2g
评价:溶解慢,需要时间来充分摇匀,整体口感偏淡。
健肌粉
口味:
营养成分:
热量:760卡
蛋白质:55g
脂肪:10g
碳水:112g
评价:这款产品碳水:蛋白质的比例为2:1,对于想要增加肌肉的人群来说还是非常值得推荐的。
酪蛋白粉
口味:
营养成分:
热量:120卡
蛋白质:24g
脂肪:1g
碳水:3g
膳食纤维:1g
评价:有点难泡开,味道一般。
MUSCLEPHARM
MP乳清蛋白粉
口味:
营养成分:
热量:132大卡
蛋白质:55g
脂肪:1.5g
碳水:4g
评价:MP开发的先进乳清蛋白配方,运动后食用效果更佳,可搭配香蕉、面包。
MP格斗乳清蛋白粉
口味:
营养成分:
热量:120大卡
蛋白质:25g
脂肪:1g
碳水:2g
评价:MP是UFC综合格斗赛唯一指定的营养品,性比价很高。香草味浓郁美味,还不错。
MP黑金增肌粉
口味:
营养成分:
热量:1099大卡
蛋白质:55g
脂肪:30g
碳水:150g
评价:高热量,高蛋白,高碳水化合物,含有少量的糖,能足够满足健身营养的需求。
如何选择
1、根据自己的需求:增肌的健友可以选择增肌粉、正氮蛋白粉;减脂的健友可以选择碳水含量少,热量低,蛋白质浓度高的蛋白粉。
2、根据自己的喜好口味:一般蛋白粉香草味、巧克力味居多,还有原味、草莓味、曲奇味等等。巧克力的口感相对比较浓郁,香草味的较清淡。
3、选择正规品牌,正规渠道购买,不太建议通过不明或是不太了解的代购渠道购买,当然熟人例外啦!
关于蛋白粉的分类、适合人群、服用时间等可点击下面链接查看↓↓↓
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