春雨君的同事熬夜看阿根廷队的比赛，导致早上神情恍惚，萎靡不振。

但是他觉得，这都没什么，反正接下来两天是周末，可以睡个天昏地暗，把觉给补回来。

我相信，这也是很多上班、上学的球迷朋友们在世界杯期间的状态。

那么，平时熬夜看球缺得觉，周末补上真的就ok了吗？熬夜对身体的伤害也能补回来了吗？

今天，我们来一起看看这个问题。

周末适当补觉，可以降低死亡率

《睡眠研究》杂志上发表的一项研究，对4万瑞典人进行了为期13年的睡眠调查。研究人员发现了一个有趣的结论：

65岁以下夜猫子，周末补觉是有用的，可以显著降低死亡率。

平时睡5个小时左右、周末补一觉和平均每天睡7小时的人相比，死亡风险没有明显差异。

工作日和周末都只睡5个小时的人，死亡风险比周末补觉的人风险要高出52%。

这项研究表明，周末补觉对于平时睡得少的人是有一些益处的。

但补觉弥补不了其他问题

不过，圣托马斯大学神经科学家、睡眠学者Jennifer Prichard指出：

“虽然这项研究的结论有一定用处，但这项研究只关注睡眠时间和死亡率的关系，并没有考虑其他因素，如人们生活质量、健康状态等等。”

在没有进一步数据的情况下，无法确定这四万名瑞典人在研究期间的生活质量和健康状况，也无法确定这些睡眠模式对生活质量造成了什么影响。

根据现有的研究，我们知道，睡眠不足会导致其他健康问题。

睡眠不足可能导致体重增加，同时还会导致心血管及精神系统等疾病的患病风险增加。

一项关于韩国青少年的睡眠研究显示，平时睡觉少周末补觉的少年自杀意念和自我伤害的风险都会增加。

此外，睡眠不足还可能会改变人体内基因表达以及体内基因读取的差异。

一些研究还表明，睡眠不足会导致认知能力的损害，并损害并不会在连续补觉几天后而消失。

由此可见，周末补觉并不能完全弥补平时睡眠不足造成的健康危害。

睡觉时长，不长不短最好

和夜猫子截然相反的睡神们，也不要认为自己的睡眠情况不需要担忧了。

许多睡眠研究中提到的“U”形死亡率图表，这类图表显示，在65岁以下的人群中，睡眠不足（平均5小时或更少）或睡眠过多（平均9小时）的试验者的死亡风险较高。

这表明了睡太多也不见得是什么好事儿。

最后，春雨君提醒各位球迷们，平时睡眠不足，可以在周末补觉，但是补眠不能放纵自己想睡多久睡多久，补觉不应该影响周日晚上的睡眠，导致周日睡不着。

最后，希望大家心仪的球队都能表现出色。

Via：popsci

原标题：Sleeping in on the weekend might be good for you, but it's not going to fix all your problems

作者：Kat Eschner

翻译：东东

编辑：大王

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