在参军之前应该怎么训练

一、威海网友解答:

1．跑步，深蹲下起立(练小腿肌和大腿肌肉)，仰卧起坐(练腹肌)，标准俯卧撑(练双臂和胸肌)，早上起床后，跑步(慢跑，大概800跑道，1~2圈).

2．体能训练以有氧耐力和自重训练为主，最常见的训练内容是五公里跑步，俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，自重深蹲等.

3．需要绝对力量的就是投弹，以及专业训练的扛炮弹之类.要制定一个类似的作息时间，以适应新兵作息生活，包括几点早起几点午睡，几点熄灯等等，通过严格作息来训练自己的意志力与遵守程度.

4．训练自己的耐力，通过每天跑步来训练自己的耐力，可以一开始三圈，五圈，十圈慢慢增加到一定圈数，注意不要跑伤.

5．速度不要冲刺.训练自己的上肢和腹部力量，这里可以通过俯卧撑、仰卧起坐来训练，制定合适计划，每天适量，坚持.