请问哑铃站立弯举，1:是双手弯举好还是交替弯举好

一、衢州网友解答:

1．相比杠铃弯举，哑铃弯举一般采用交替上举，这是其独有的优势.哑铃交替弯举可减少借力，使注意力更集中在目标肌上.

2． 哑铃弯举可以坐姿、站立，也可上斜仰卧.目标锻炼部位：肱二头饥肱肌 雕塑和分离肱二头肌，增加肱二头肌的围度、突出肌峰.

二、邹城网友解答:

建议哑铃站姿弯举还是交替弯举比较好，因为交替弯举可以更好的刺激肱二头肌.