十大足球直播推荐有个老同事与合伙人一起创业，熬过了最艰难的时期，合伙人在一次应酬中突然倒地再也没有醒过来，这个老同事至今一蹶不振。这个老同事曾经说起过，说“别说在现场，就是在新闻里面看到这样的信息，自己心里都会难过很长时间。真当自己在现场遇到这种事，那种无力和绝望太深太深地印在了脑海里”。事发当天其实是有症状的，出事当天，这位老同事和合作人见面的时候，合伙人说了一句，说自己一晚上没睡好身体感觉不太对劲……忙于事业，大意了。
话题有点沉重，还是聊聊睡眠吧。
“日出而作，日落而息”，这句话经常被用来形容有规律的生活。但在快节奏的现代社会，对一些人来说，良好的睡眠可能是个奢望。睡眠事大，关乎健康，一晚上不睡觉，身体就很难缓过来，找到自己真正失眠的原因，改善睡眠质量。
你有没有这些感觉：情志不舒，目赤口干，两胁胀痛，脾胃不佳，胸闷易叹息，口鼻上火，神志烦躁，夜间失眠等。这些都是容易引起失眠的原因。
睡不好觉的人， 晚饭五不吃
哪些食物会让你夜不能寐呢？
1、咖啡因。很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
2、辛辣食物。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
3、油腻食物。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
4、有饱腹作用的食物。有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
5、酒类。睡前饮酒虽然有可能让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
睡不好觉的人， 试试这些食物
1、牛奶。牛奶里有能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使具有调节作用的肽类，这些物质可以和中枢神经或末梢神经的鸦片肽受体结合，产生欣快感，有利于入睡。
2、小米。小米中含有丰富的色氨酸。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使入欲睡的神经递质五羟色氨，使大脑活动受到暂时的抑制，人就容易入睡。
3、葵瓜子。葵瓜子含有亚油酸、多种氨基酸和维生素等营养成物质，能调节人脑细胞的正常代谢，提高神经中枢的功能。
4、蜂蜜。蜂蜜具有补中益气、安五脏、有百药之精功效，其对纠正失眠作用明显。
5、核桃。核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症状。大枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁营养物质。具有补脾安神等作用。
另外，舒适的睡觉环境，干净、空气流通，这样也有益于身体健康。
若经过自己生活习惯的调整，睡眠质量仍无改善，应及早就医。
