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作者｜楠瓜 转自｜视觉志
四年一届的世界杯进行得如火如荼，对于资深球迷来说，熬夜看球似乎是家长便饭。
可是，世界杯开赛没几天，就有不少球迷的身体亮起“红牌”，甚至永久“退赛”……
湖南28岁的杨先生，是一位资深球迷，从开赛当天就守在电视机前，边喝啤酒边看球，一直到凌晨三点才去睡觉。
第二天下午，他上班仅1小时，突然晕倒，送院后抢救无效，不幸离开人世。
28岁，多么好的年纪，却永远长眠，令人惋惜。
图片来自网络
熬夜看球到两、三点就会猝死嘛？
其实，“熬夜看球”只是诱因，不难猜测，他一定是位熬夜的长跑选手，平时不规律的作息才是猝死的根源。
当你总是舍不得睡觉，熬夜看球、刷剧时，你可要当心，说不定熬着熬着就死了。
这不是危言耸听。
2015年，27岁的女警杨先文，因为肠癌晚期昏迷后就再也没有醒过来。肠胃没有得到正常的作息，长期这样下去会导致肠胃疾病；
2016年，海角的副主编金波猝死在地铁里，因为前一天晚上连续通宵赶稿子；
曾经一位24岁的快递小哥，为了多挣钱贴补家用，不分昼夜长期熬夜工作，每天只睡四五个小时，最后在电梯内猝死；
还有一位高中生男孩，面对9门课程的压力，为了成绩更好，他每天在完成老师布置的功课之余还给自己“加餐”，熬夜成常态，最终因过度劳累造成心血管破裂大出血，猝死在书桌前……
而在我们身边，熬夜猝死的案例不在少数。
身边的同学玩游戏猝死：
身边的亲人熬夜猝死：
身边的朋友过度劳累猝死：
每每看到这样的消息，你我都会信誓旦旦地立下flag，不再熬夜、要早睡早起，可没过多久，熬夜、通宵似乎又成了死循环。
你总是这样安慰自己：“熬夜猝死太夸张了，一定不会发生在我身上。”
可是你知道吗，熬夜的伤害是长期潜伏在你的身体里的，你永远都不知道什么时候会爆发，即使危害不致死，它也会让你的工作、生活及身体变得一团糟。
经常熬夜修仙
曾经浓密的发量一去不复返
17岁 VS 23岁
熬夜使我变秃
@傅驰
每天熬夜玩手机，饿了点夜宵
曾经的奶油小生变成油腻大叔
17岁 VS 22岁
熬夜使我变老
@野路子屠户
每晚熬夜看剧，左手可乐，右手披萨，
曾经皮肤吹弹可破的美少女变成肥妞？
熬夜使我变胖
@不是金嘉宁
长期熬夜看小说
从人人羡慕的班花沦落成糙汉子
真的是欲哭无泪
熬夜使我变丑
@樱桃小伊
熬夜带来的不仅是外貌的变化，整个身体机能都在慢慢垮掉：
从初中到现在，都快十年了，没有一天不晚睡，所以现在成天的掉头发，身体说不出哪里不好就是不舒服，记性越来越差，对很重要的事的判断力也很模糊，完全没有中学时候那种伶俐和豁达的感觉。我在想我就是不猝死，也有可能被自己已经不清醒的脑袋给害死，一天到晚傻乎乎的。
@牵帅哥鼻子走
真的不能熬夜，脸上爆痘，双下巴、眼袋、黑眼圈统统来袭，内分泌失调，大姨妈不正常，每晚躺在床上，我都觉得心脏跳得很快，身体也在微微颤抖，好恐怖，好怕死。
@懒蛋哝
经常熬夜看小说能看到3点，但是伴随着熬夜，我开始头疼，腹痛，甚至于有时候突然眼前发黑。起初我也没太在意，但是当我看小说看到4点左右时，突然太阳穴巨痛，自己心跳越来越慢……后来莫名其妙睡着了，一觉醒来的我非常庆幸。
@知乎作者仓鼠君
维基百科上曾有一幅图，概括了熬夜的危害，总结下来一句话：熬夜会使你变胖、变丑、变笨、变傻、记忆力下降、免疫力下降容易生病、还可能会比别人更容易得癌症。
所以，千万别侥幸，你现在熬的夜，总有一天会还回来的，而当身体真的出现不适的时候，做什么都为时已晚。
只是，对于很多职业的人来说，不得不熬夜。
写文案，做设计，写程序，做报表……如此地拼搏奋斗，只不过是为了能成长得快一点，能尽早在城市里扎根立足，能尽快让家人过上好的生活。
深夜加班的医生
深夜执勤的交警
深夜摆摊卖水果的父子
深夜送外卖的小哥
为生活所迫熬夜，但你也要知道，决定你能走多远的，从来不是智力，而是体力。
人这一生就像中长跑，越是擅长保存体力的，越能坚持到冲过终点。如果身体早早被透支，你所拼来的一切都变得毫无意义。
很多人觉得，年轻就该奋斗啊，拼搏啊，可等年岁渐长，你就能切切实实感受到，有一个好身体，才是真正的人生赢家。
前段时间，浙江一位26岁的麻醉医生猝死，翻翻他的朋友圈，几乎一直围绕着“上班值班”。
“下班啦，还活着真好。”
能看出来这个大男孩很负责，一刻也不闲着，但他已经身心俱疲，快撑不下去了……
人啊，说没就没了……
作家雷蒙德·卡佛曾说：“夜里不睡的人，白天多多少少总有什么逃避掩饰的吧。白昼解不开的结，黑夜慢慢耗。”
可是很多事，深夜再怎么想，那些解不开的结始终解不开，不如先好好睡一觉，等你早上醒来时就会发现，事情并没有想象得那么糟糕。
可能熬夜已成习惯，想要改变实在太难，但你可以慢慢来，循序渐进地找到适合自己的节奏，养成规律作息的习惯：
- 戒掉拖延症，不要把白天的工作拖到夜晚；
- 熬夜看球、看小说、刷剧等，适可而止；
- 定期运动，有助于睡眠；
- 晚饭早点吃，身体需要时间代谢晚餐食物，否则易出现肠胃不适等，影响睡眠；
- 睡前别用电子产品，手机、电脑等电子设备屏幕发出的蓝光，会抑制身体产生助眠的褪黑激素，建议把睡前读物换成纸质书刊；
- 最重要的事，你要告诉自己，熬夜是高血压、冠心病、糖尿病等的高危因素！！！
- 如果实在要熬夜，记住两大原则：尽量保证每晚4小时的睡眠；不连续熬夜，熬一天夜必须补充睡眠一天。
作家冯唐曾说：“身体是老天白白给你的，但不是用来给你糟蹋的。”
所以，亲爱的，别再经常熬夜了，生命不会和你开玩笑，为了自己，为了家人，请一定好好爱惜身体。
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