熬夜看世界杯便秘(熬夜看世界杯的人,身体可能会有4个变化!快对号入座)

不知不觉,世界杯赛程已经过半,进入了淘汰赛的阶段。今年的赛果虽然“惊心动魄”,但是伙伴们天台相见大吼一声就能恢复元气。而那些说不出口的世界杯健康“综合征”,才是真正让伙伴们扎心和悲伤。

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世界杯的健康“综合征”

1.免疫力下降

世界杯每一个精彩的熬夜,都代表着你身体免疫力的透支。免疫力是人自身的防御机制,能够识别和消灭外来入侵的异物。而人熬夜后,身体得不到足够时间的休息,容易导致免疫力下降,外来的病菌就更加容易入侵,感冒、发烧等疾病也就随之而来。

2.肠胃紊乱

世界杯熬夜的最佳搭档是什么?当然是啤酒、烧烤还有大家最爱的小龙虾。而这看似“美好”的每一个晚上,其实都是在加重肠胃的负担。肠胃到了晚上已经进入了休息阶段,而你还不断大量的进食,让肠胃长期加班待机工作,这不仅会造成消化不良、肠胃紊乱,严重者还会出现肠胃炎、便秘、腹绞痛等情况。

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3.痘痘

长期熬夜后,皮肤出油的情况就更为严重,这其实是皮脂腺分泌旺盛的表现。皮脂腺分泌过于旺盛会导致脸部毛孔变大,再加上熬夜吃上各种“上火”食品,这在不知不觉中就已经给痘痘的生长营造了良好的“环境”。

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4.心血管疾病

对于熬夜看球赛的老球迷来说,其心血管疾病发生的几率也在增加。熬夜、吃夜宵,再加上赛果不如人意而造成的激动情绪,这两者往往是造成心脑血管疾病主要“元凶”。

世界杯看球一时爽,稍不留意身体就“火葬场”。想要过上一个健康的世界杯,又有哪些预防“处方”?

1.控制情绪

患有心血管疾病、高血压的人群在观看世界杯时应尽量控制自己的情绪,别因赛果而过于激动,拒绝给心肌梗塞和脑出血出现的机会。

2.调整坐姿

在观看世界杯是应避免长时间统一个坐姿,例如:久站或久坐。应隔30分钟活动一下身体,以免造成痔疮、颈椎、腰椎等疾病。

3.避免高脂、油炸零食

世界杯期间应该尽量避免高脂、油炸的零食,例如:薯片、炸鸡、巧克力等等。建议可选择一些坚果、温性水果,而且晚餐时,也应尽量选择清淡食物,避免过量进食给肠胃带来负担。

足球的热情我们无法挡,但我们可从以上方面入手,争当一个健康球迷。