十大足球直播推荐四年一度的世界杯已经拉开帷幕，对于球迷来说是绝对不能错过的看球盛宴。但由于本届世界杯的东道主是俄罗斯，所以因时差关系球赛直播都在深夜。上班族不得不开启熬夜看球，白天上班的模式。如果连续一个月这么看球，身体和精神一定会发出“黄牌”警告！
啤酒烧烤齐上阵
像这种炎炎夏日，喝着啤酒吃着烧烤，再看着球赛，恐怕是最让人享受的事情了吧。可是嘴巴是快乐了，肠胃可就受伤了。由于晚上胃肠蠕动得慢，大量喝啤酒、吃烧烤很容易引发胃肠道疾病，加重肠胃负担。所以为了健康，熬夜看球时饮食要多样化，多吃些水果、蔬菜，或者易消化的面、粥等食物，也要多喝水，常站起来走动，避免血栓的形成。
紧盯屏幕眨眼少
有些球迷为了不错过任何一个精彩瞬间，眼睛总是紧盯屏幕，眨眼次数也是少之又少，这样会导致泪液大量蒸发，出现眼干、眼涩，眼睛肿痛、礼物模糊、视力下降等症状。尤其是处在昏暗的房间里看球，就更容易造成视觉疲劳的情况。所以球迷朋友们在看球的时候，也要让眼睛适当的休息，并且保持室内灯光柔和。
“糖友”任性熬夜看球
球迷中难免会有一些患有特殊疾病的人群，比如糖尿病患者，熬夜看球会使生长激素、糖皮质激素、促肾上腺激素升高进而导致血糖升高。所以“糖友”们一定要自身健康评估，实时监控血糖，避免熬夜，可以第二天观看转播赛事。
靠喝咖啡提神
咖啡里的咖啡因虽然能够帮助提神，但也会消耗体内与神经、肌肉功能有关的B族维生素，使人产生疲劳感，导致越喝越累，越累越喝，循环往复，效果却越来越差。
看球赛不上厕所
对于喜欢的球队或喜欢的球星，球迷朋友是绝对不愿意错过任何一个精彩的瞬间的。甚至想上厕所也要一忍再忍，但这样很容易引发尿路感染。憋尿时膀胱胀大，膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力降低，就给细菌入侵提供了机会，不仅容易引起膀胱炎、尿道炎等疾病，甚至还会影响到肾脏健康。
情绪激动，悲喜交加
球迷看到自己喜欢的球队比赛，情绪都会异常激动，尤其是现场观赛的球迷们，随着比赛的进程或悲或喜，反复无常。对于身患基础性疾病的人，尤其高血高、心脏病、肝病的球迷，应该格外注意，千万不要过于激动。
世界杯才刚刚开始，现在开始合理饮食、合理作息还不迟哦！如果您还想了解更多，可以关注我的头条号，给我发私信哦！~~
