跑一千二百米消耗多少卡

一、广水网友解答:

1．590卡.常见运动消耗能量情况如下：爬坡快走：30分钟可消耗热量320卡，1小时达650卡.跑步：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡.

2．自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡.打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡.

3．徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡.跳舞：跳30分钟消耗热量为165卡，1小时为330卡.

4．家务：30分钟家务，如种花、除草等可消耗165卡热量，1小时为330卡路里.骑自行车：时速低于16公里，骑30分钟消耗145卡热量，每小时290卡.

5．跑步注意事项：选择合适的运动装备，尤其是跑鞋.根据体重、场地、运动量、脚型选合适的鞋子，原则是选缓震好的跑鞋.

6．鞋要比平时穿的大半码，鞋头要宽.跑前的准备活动很重要，跑步前做一些热身和拉伸动作，把关节活动开.跑完后不要立刻停下来，要慢走几分钟并作好拉伸.

7．热身和冷却时间不应小于10分钟.跑步的技巧，节奏和呼吸很重要，不要贸然变速，可以两步一呼两步吸也可以三步一呼三步吸，根据个人特点，选择适宜的呼吸方法，步频和步长.

二、临江网友解答:

1．跑一千二米消耗3000卡.所以每天跑步20分钟可以减肥，减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度.

三、大安网友解答:

如果不间断的跑，每分钟120米来算，1200米跑96分钟消耗96卡热量~