本文由深圳市人民医院龙华分院 曾人宏 副主任医师原创

婆婆说：“坐月子”，我们是认真的，我们是有传统滴。

以前，中国媳妇“坐月子”是有道理的。因为当媳妇的总是各种忙，直到孩子呱呱坠地，才能透一口气。平日里本来物质就匮乏，好吃的还得留给丈夫，但是现在情况完全不同了，孕妈妈基本吃穿不愁，也不会再像以前那么操劳了，传统“坐月子”已然不可取。

那如何科学地“坐月子”呢？

1.“坐月子”是一个月吗？

“坐月子”在国际上的叫法是【产褥期】。

产褥期是指分娩后，产妇全身各器官（除乳腺外）恢复到非妊娠状态的一段时间，一般需要6周（42天）。一般规定的产假就是按产褥期要求而来的。而民间俗称的“坐月子”是指宝宝出生后的30天。从时间上来讲，产褥期比“月子”的时间要长一些，并不完全等同于“月子”。

“月子”是产褥期的一部分，是产后妈妈重要的休息期，需要安心静养。但月子不是“坐”出来的，科学的产褥期保健应当包括身心休养、合理饮食、适当运动、保持个人卫生、产后42天健康检查等诸多内容。

2.“坐月子”不能出门吗？不能接受亲友探视吗？

不是绝对的。

传统习俗认为“坐月子”是不能出门的，一个月的时间不能见到“天日”，否则，容易受风，落下“月子病”。

其实，“月子”期间，妈妈虽然需要休养，但也并非是“弱不禁风”，只是体质较普通人稍弱而已，只要注意保暖，在阳光明媚的日子适当出去走走，晒晒太阳并不会带来什么坏处，反而更利于促进新妈妈的体力恢复正常。但是，“月子”里的妈妈最好不要到人多的拥挤场合，还应注意不要长时间走路和站立。

“月子”里，新妈妈和宝宝的抵抗力都比较弱，如果频繁接待“热情”的亲友，得不到充分的休息，不利于照顾宝宝，也不利于自身的健康。也容易把外面的病菌带到家中，增加被感染的机会。如果家里没有独立的一间卧室给新妈妈和小宝宝的话，更应该婉言谢绝客人的到访。

3.“坐月子”不能洗头洗澡吗？

当然不是。

陈旧观念认为产后妈妈在“月子”里不能洗头、洗澡、刷牙等，这些目前都没有什么科学依据。

对于孕妈妈来说，整个分娩过程，无论自然分娩还是剖腹产，都是很消耗体力的，会出大量的汗液，包括阴道的出血，是很利于细菌滋生的。所以，清洁对妈妈是更有益的，良好的个人卫生习惯对于新妈妈的健康来说非常重要。

中国的老传统是怕妈妈着凉，实际上在洗澡的时候，不让空气对流，不直接对着风吹就可以了。第一次洗澡时新妈妈可能会有些疲惫，要有人陪伴，门打开、注意通风是完全可以的。

①自然分娩的妈妈如没有伤口，产后马上就可以洗澡；有伤口的，无论伤口需要拆线还是包埋缝合，也都可以马上洗澡；

②剖宫产的妈妈受伤口影响，洗澡时使用水胶体敷料，就可以马上洗澡。洗澡时水温、室温要适宜，切不可洗盆浴(子宫口未关闭，水流会沿着阴道进入子宫，引起感染)，洗澡后应尽快擦干头发和身体，注意保暖。

4.什么样的环境适合“坐月子”呢？

无论是宽敞还是狭小的房子，只要是安静卫生、阳光充足、空气流通、住着舒适，就都是适合妈妈和宝宝的居家环境。

因为小宝宝自身体温调节能力较差，所以室内的温度应保持在24℃左右，湿度保持在55%左右，每天最好可以早、晚通风换气一次，保证室内空气清新。

夏天天气炎热，可以适当使用空调，但要注意不能让冷风直接吹到妈妈身上，温度以感觉舒适为宜。

另外，妈妈和宝宝居住的房间应经常打扫，被褥经常晾晒，这样的室内环境对妈妈和宝宝的健康都会有好处。

5.“坐月子”不能吃青菜水果吗？不能喝白开水吗？

部分南方人，认为吃青菜，喝白开水太“凉”了，产后太虚弱，身体受不了，要吃姜。

我曾经接诊过一个广东惠州的客家妈妈，她婆婆就明令禁止她喝白开水，禁止她吃青菜，产后42天返院复查的时候，口唇干裂，一副严重脱水的样子。原来客家人传统的习俗是“坐月子”要喝自酿的黄酒煲鸡（还放很多姜进去一起煮），结果月子里每天一只黄酒鸡，没有喝一滴白开水，没有吃一颗青菜，没有吃一个水果，可想而知，听话的媳妇结局有多惨烈。

所以我们应该多喝汤水，吃新鲜的水果蔬菜，如果因为某种原因吃不了，还需要额外的补充铁剂、钙剂和多种维生素。

6.“月子”期间适合“啪啪啪”吗？

因为分娩后盆腔脏器、韧带、肌肉还没恢复到正常水平，尤其是有恶露存在，“坐月子”期间是禁止“啪啪啪”的，请新手爸爸把注意力集中在如何与中国婆婆周旋，不让不科学的“坐月子”陋习蔓延，当然，最重要的是要照顾好新手妈妈和可爱的Baby。